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Menuario, no hay excusas para no comer equilibrado

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Si os pasa como a mí, que soy un desastre para la organización de las comidas y cenas, esto seguro que os interesa: el Menuario, un sistema muy sencillo para preparar menús semanales sanos y equilibrados según las pautas de la dieta mediterránea.

Voy a intentar explicarlo sin volverme loca ni darle muchas vueltas, y os dejo varias fotos también, que es como mejor se ven las cosas.

El Menuario es un kit para organizar los menús semanales de comidas y cenas. Lo más importante es que es una forma muy sencilla y visual de organizar los alimentos de manera equilibrada. Consta de una pizarra magnética para poner en la nevera, 28 fichas magnéticas de alimentos divididos en grupos, un rotulador de pizarra y el cuaderno explicativo.

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El sistema se basa en encontrar el equilibrio en la alimentación siguiendo la dieta mediterránea, en la que cada comida debe contener estos elementos: farináceos, proteína, hortalizas, fruta y agua.

En el cuaderno viene todo explicado, y además incluye pautas generales, consejos de alimentación para niños y varias recetas sencillas.

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Siguiendo las pautas, lo único que hay que hacer es distribuir las fichas de los alimentos durante los días, consiguiendo de esta forma ver de una vez si estamos repitiendo menú, y sabiendo las cantidades recomendadas de cada alimento a la semana.

Os dejo aquí el enlace a Boolino, donde podéis ver el precio por si os interesa comprarlo.

Como consejo, debo deciros que planifiquéis el menú directamente sobre la nevera, porque las fichas no se quedan pegadas a la pizarra si no hay una superficie metálica debajo (sí, me pasé un rato organizando los menús y cuando fui a levantarlo… en fin, qué os voy a contar).

Os dejo unas fotos:

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Comentarios

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  • Libre soooooy, libre sooooy... 🎶
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A mí esto del Blue Monday... como que no, la verdad😄 ¿A vosotros os afecta porque lo diga un estudio y tooooooodo el mundo en redes sociales?🤷🏻‍♀️
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Aissss mi Madrid😍
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#unlunescomocualquierotro #hoyeslunesyqué #vengaavivirlavidaydisfrutar
  • Visitas fugaces y bien aprovechadas que te cargan las pilas a tope😄
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Señores de @renfe: ¿Para cuándo el AVE low cost? Urge😬
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#avelowcostya
  • Aisssss qué mal se pasa cuando un amigo les hace un feo🤦🏻‍♀️ Y cuando son ya tres días seguidos...😡 Lo pasan mal ellos y nosotros😔
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Que sabes que ese niño lo hace porque no se siente bien y conoces el motivo, y no te debes meter porque tus hijos tienen que aprender a gestionar estas cosas y las emociones que les provocan, y que solo puedes apoyarles, validar sus emociones, no entrar en enseñarles la venganza e intentar que entiendan al otro y darles herramientas para afrontar estas situaciones de la forma más sana posible...
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Pero aissss, qué mal se pasa😒
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#descara2 #crianzarespetuosa #educaciónemocional #empatía
  • Os presento: vestido más bonito del mundo, Instagram; Instagram, vestido más bonito del mundo 💋
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Un plan de domingo genial es comer en Segovia y pasear por los jardines de La Granja😍 .
Lo único es que no dejan entrar perros, os aviso por si vais de ruta, que es una faena llegar a la puerta de los jardines y que no te dejen entrar😣
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#plandedomingo #turismolowcost #planeslowcost #planesconniños
  • Hemos pasado unos días muy poco tecnológicos entre los regalos de Navidad y Reyes y la @buhoco_es 🦉
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Es una #cajatemática de manualidades en familia para acercar la #ciencia a los niños🔬
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Lo que más me ha gustado es que en la caja viene todo lo que vas a necesitar, tijeras y pegamento incluidos✂️ Me ha parecido una pasada porque tal cual te llega, puedes ponerte a jugar sin andar buscando material por casa🔝
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Además, son proyectos adaptados a los niños (hay cajas para 3 rangos de edad) y ellos pueden hacer prácticamente todo solos👏🏻
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Si deslizáis, podéis ver el contenido de nuestra caja de este mes y los proyectos realizados: un pompón alienígena👽, unas gafas 3D 🕶y una pinza robótica🤖
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En stories os dejo alguna foto más del montaje de la pinza😄
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¿Conocíais estas cajas? Yo estuve suscrita a una de belleza hace años, estas de actividades nunca las había probado😄
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#cajademanualidades #cienciaparaniños
  • Que no os engañe mi expresión risueña y mi ángel de perfecta patinadora (segunda foto🙄), me acababa de dar una hostia de las que hacen época😂
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Lo curioso es que mano y culo, las partes donde me di el golpe, no me duelen lo más mínimo, me duele todo lo demás😂
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¿Habéis ido a patinar sobre hielo en navidades? Las focas estas son un inventazo, pero tela para conseguir una😂
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#patinarsobrehielo #palaciodecibeles #navidadenmadrid
  • Plan gratuito y genial en Madrid para hoy ⬇️
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Los #musicales de Gran Vía salen a la calle con representaciones de 15 minutos en la Puerta del Sol😍
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Son a mediodía, ayer me olvidé de compartirlo🤦🏻‍♀️ Hoy se pueden ver “33, el musical”, “La jaula de las locas” y “Ghost”☺️
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Si sois de mata baja, como yo, no vais a ver na de na, pero merece la pena escucharles cantar en directo, es una maravilla🎶
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Ayer vimos “Anastasia” y “El rey león”, y en el primer “achugüenia” se me puso la carne de gallina🐔, y eso que lo vi hace años🦁
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Espero que lleguéis a tiempo de verlo🤞🏻
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#musicalesalairelibre #puertadelsolmadrid #madridlowcost #planesenmadrid
  • Este es el máximo #balance2019 que voy a hacer, y porque me lo han dado hecho (literalmente, ni siquiera le he dado yo al botón😂)
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Mi cocina reformada, el verano, las barcas de El Retiro, dos bodas, selfie en el estudio de @unamamicrafter, el cuarto de mis hijos y mis brackets😬
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Parece ser que eso ha sido lo más reseñable del año o, al menos, lo más reseñable que se haya visto😉
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Feliz noche, feliz año y feliz vida☺️

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