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Menuario, no hay excusas para no comer equilibrado

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Si os pasa como a mí, que soy un desastre para la organización de las comidas y cenas, esto seguro que os interesa: el Menuario, un sistema muy sencillo para preparar menús semanales sanos y equilibrados según las pautas de la dieta mediterránea.

Voy a intentar explicarlo sin volverme loca ni darle muchas vueltas, y os dejo varias fotos también, que es como mejor se ven las cosas.

El Menuario es un kit para organizar los menús semanales de comidas y cenas. Lo más importante es que es una forma muy sencilla y visual de organizar los alimentos de manera equilibrada. Consta de una pizarra magnética para poner en la nevera, 28 fichas magnéticas de alimentos divididos en grupos, un rotulador de pizarra y el cuaderno explicativo.

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El sistema se basa en encontrar el equilibrio en la alimentación siguiendo la dieta mediterránea, en la que cada comida debe contener estos elementos: farináceos, proteína, hortalizas, fruta y agua.

En el cuaderno viene todo explicado, y además incluye pautas generales, consejos de alimentación para niños y varias recetas sencillas.

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Siguiendo las pautas, lo único que hay que hacer es distribuir las fichas de los alimentos durante los días, consiguiendo de esta forma ver de una vez si estamos repitiendo menú, y sabiendo las cantidades recomendadas de cada alimento a la semana.

Os dejo aquí el enlace a Boolino, donde podéis ver el precio por si os interesa comprarlo.

Como consejo, debo deciros que planifiquéis el menú directamente sobre la nevera, porque las fichas no se quedan pegadas a la pizarra si no hay una superficie metálica debajo (sí, me pasé un rato organizando los menús y cuando fui a levantarlo… en fin, qué os voy a contar).

Os dejo unas fotos:

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  • Trabajar desde casa tiene estas cosas😅
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El otro día subió una foto similar @sofia_ortegam con su gordita en brazos el tiempo que hiciera falta mientras ella escribía su novela, la imagen era preciosa...
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Mi idílica réplica ha durado exactamente 3 minutos😂 Y he hecho lo que ella dijo: dejarle mi bolis, papeles... pero se ve que mi hija es de mente y culo inquietos y lo de estarse sentadita no lo domina🤷🏻‍♀️
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A ver si acaba ya hoy porque estamos los niños y yo🤯
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#trabajoencompañía #merobalosfosforitos #mamáautónoma
  • Desde que Little era un bebé hemos usado una mochila de porteo ergonómico de @ergobaby_esp y aún la uso con Mini.
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Gracias a @madresfera pude estar en la presentación de las nuevas mochilas y fular y probar la versión mejorada de la nuestra☺️
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Os cuento en el blog mi experiencia con @ergobaby_esp .
📷: @anahidrojas_fotografia .
#porteoergonómico #ergobaby #mochiladeporteo
  • Un besito y a dormir😴
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Con lo que han tardado en dormirse hoy, ya veremos mañana por la mañana si no repetimos la jugada de hoy🤦🏻‍♀️
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¡BUENAS NOCHES!
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#misniños #niñoyniña #adormir #buenasnoches
  • Este cielo precioso nos da los buenos días en Madrid👋🏼
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Y mis hijos, ya vestidos, lo reciben durmiendo ¡porque no se despiertan y ya tendríamos que estar saliendo!🤦🏻‍♀️
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Para ganar tiempo, no espero a que se despierten para vestirles porque tendría que poner la alarma a las 4 dr la mañana con estos dos🤦🏻‍♀️ .
Lo que hago es vestirles dormidos y mientras les voy despertando. Suele funcionar, y para cuando acabo ya están on fire, pero hoy... 😂
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Lo que se me ha olvidado contar es que odio despertar a gente, ¡lo llevo fatal! Así que no sé qué hacer ahora mismo...😂
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¡BUENOS DÍAS Y FELIZ LUNES!
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#elcielodemadrid #demadridalcielo #mañanas #amanecer #lunes
  • “Si te da miedo, hazlo con miedo”
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Hoy se acuesta orgulloso de sí mismo y yo muy orgullosa de él😄
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Le gustan las camas elásticas pero le dan miedo, la única vez que subió fue en brazos conmigo y estos días no quería ni acercarse a estas🤷🏻‍♀️
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Pues hoy, aunque ha dicho que no quería subir, al rato ha venido él solo y me ha dicho que se subía💪🏻 Ha empezado con cuidado y luego no había manera de sacarle de allí, feliz, saltando, riendo y orgulloso de haber sido un valiente que ha hecho frente a su miedo👏🏼
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Y con su hermana detrás, que ella le sigue al fin del mundo y es bastante atrevida😂
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#miniño #valiente #camaselásticas #superarmiedos #conmiradademadre #imperfectashc
  • Mi hijo, al que hasta antes de ayer el fútbol se la soplaba bastante, ha decidido que es del Atleti porque su mejor amigo lo es😂
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Así que como unido a no gustarle el fútbol iba no saber darle una patada a un balón, nos hemos ido a jugar un partido familiar al parque y que aprenda😬
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Observad al futuro Cristiano Ronaldo que me sacará de pobre y me pondrá una boutique😎
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#fútbol #parque #pelota
  • Mañanas de parque conociendo a recién nacidos😍
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Hemos quedado con unos amigos que acaban de tener un bebé y😍 ¡Qué nostalgia! Me encantaría poder revivir a los míos un ratito☺️ .
Cada vez van interactuando más, se buscan para jugar... el siguiente paso es controlar la mano suelta de Mini🤦🏻‍♀️ Menos mal que Little aún no sabe que es posible devolverla...😂
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¡FELIZ SÁBADO!
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#hermanos #chicoychica #enelparque #felizsábado #igmadrid
  • Hoy, por primera vez en casi cuatro años, he tenido un encontronazo con un padre en una zona infantil: su hija un año mayor le ha quitado el juguete a la mía y al hacerlo la ha tirado al suelo. Se supone que lo ha visto, porque me lo ha dicho, y ha pasado, y todavía parecía que por decírselo yo de buenas, era la mala🤬
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Por si fuera poco, al rato mi hija se ha puesto a llorar por otra cosa, y ha tenido la poca vergüenza de venir a donde estábamos a preguntarme riéndose si esta vez también le habían pegado🤬
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He conseguido controlar a la macarra que llevo dentro, al borde de las lágrimas por la contención, y le he dicho que me parecía completamente fuera de lugar que viniera a reírse de un bebé😔 .
Otra madre se me ha acercado y me ha dicho que admiraba mi estado mental zen, que ella lo había visto todo desde el principio y que no hubiera conseguido mantenerse tan calmada😅 Sin saberlo, ella me ha calmado a mí en ese momento porque me ha hecho dejar de dudar de mí misma.
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¿Os ha pasado algo así alguna vez? Qué mal cuerpo se queda, ¿verdad?😓
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Gracias @julepe_de_menta por aguantar el momentazo😘
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📷 @anahidrojas_fotografia .
#puertadelsol #padresehijos #madrid #igmadrid

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