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Menuario, no hay excusas para no comer equilibrado

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Si os pasa como a mí, que soy un desastre para la organización de las comidas y cenas, esto seguro que os interesa: el Menuario, un sistema muy sencillo para preparar menús semanales sanos y equilibrados según las pautas de la dieta mediterránea.

Voy a intentar explicarlo sin volverme loca ni darle muchas vueltas, y os dejo varias fotos también, que es como mejor se ven las cosas.

El Menuario es un kit para organizar los menús semanales de comidas y cenas. Lo más importante es que es una forma muy sencilla y visual de organizar los alimentos de manera equilibrada. Consta de una pizarra magnética para poner en la nevera, 28 fichas magnéticas de alimentos divididos en grupos, un rotulador de pizarra y el cuaderno explicativo.

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El sistema se basa en encontrar el equilibrio en la alimentación siguiendo la dieta mediterránea, en la que cada comida debe contener estos elementos: farináceos, proteína, hortalizas, fruta y agua.

En el cuaderno viene todo explicado, y además incluye pautas generales, consejos de alimentación para niños y varias recetas sencillas.

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Siguiendo las pautas, lo único que hay que hacer es distribuir las fichas de los alimentos durante los días, consiguiendo de esta forma ver de una vez si estamos repitiendo menú, y sabiendo las cantidades recomendadas de cada alimento a la semana.

Os dejo aquí el enlace a Boolino, donde podéis ver el precio por si os interesa comprarlo.

Como consejo, debo deciros que planifiquéis el menú directamente sobre la nevera, porque las fichas no se quedan pegadas a la pizarra si no hay una superficie metálica debajo (sí, me pasé un rato organizando los menús y cuando fui a levantarlo… en fin, qué os voy a contar).

Os dejo unas fotos:

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  • En la app del tiempo decía que hoy no iba a llover en Toledo... .
Y nos hemos sentado a comer en una terraza...
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De las que tienen toldos que cubren las mesas a trozos...
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Adivinad en qué trozo me he sentado yo... (pista: ampliad la silla)
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Y lo que nos hemos reído😂
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#toledopasadoporagua #lasappsdeltiemposonelmal #hemossalidoporpatas #perodespuésdecomer #novayaaser
  • Hoy comienzo la Operación Levi’s, el primer día del resto de mi vida, y esta libreta va a ser mi aliada en el proceso😄 Aaayyy @unamamicrafter qué poco te imaginabas al regalármela lo premonitorio que iba a ser😍
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No os puedo explicar en qué consiste mi proyecto y no tiene nada que ver con ropa😅 Pero deseadme muuuucha suerte, porfi🤞🏻 .
#proyectoalargoplazo #yopuedo #lovoyaconseguir
  • ¿Qué tal el cambio de hora?🤦🏻‍♀️
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Como plan tranquilo de domingo, os propongo La quinta de Los Molinos (el parque de los almendros en flor, pero si vais por eso, no os molestéis😂).
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Es un parque precioso para pasear y además tiene la zona de Espacio Abierto, con salas para que los niños jueguen y un restaurante☺️
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Está en el metro de Suanzes (línea 5) o al final de la línea 146 de la @emtmadrid .
No miréis los pelos de loca de mi hija, ella es un alma libre que va a su bola y su pelo es la muestra🤦🏻‍♀️ Con lo obsesionada que está con “¿etoy uapa, mami?” y el pelo le es indiferente🤷🏻‍♀️
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FELIZ DOMINGO☺️
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#planespormadrid #madridconniños #laquintadelosmolinos #espacioabierto #plandedomingo
  • Hay algo tan satisfactorio en cuidar tus plantas🎍
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Verlas florecer, ayudarlas a renacer, entender lo que les pasa... siempre me ha encantado tener plantas, pero desde hace tres años las tenía muy descuidadas😔
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En esta fase de mi vida, han vuelto a tener un lugar prioritario☺️
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La que más me gusta es la grande, la del fondo. Es un anthurium que me regaló una amiga cuando nació mi hijo. En todo su esplendor es preciosa, con sus flores efecto plástico tan rojas😍 .
Es la que más ha sufrido el nacimiento de Mini y mi abandono, perdió sus preciosas flores y se quedó peladita, pero hace un mes la replanté en este macetero tan grande y bonito y están naciendo nuevas hojitas que me tienen entusiasmada😍
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Últimamente, veo similitudes y metáforas en todo, las veo en esto también. Estoy más reflexiva, más atenta a mí y a mi entorno. Mindfulness, que se lleva mucho ahora. Os aburriría con todas mis reflexiones😅 Pero esta no he podido (querido) evitarla😉
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#misplantas #darvidaalavida #reflexiones #plantasdeinterior #decoraconplantas
  • Ready for spring🌺
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#primavera #entretiempo
  • Gracias, @primark, por hacer el pantalón más “yo” del mundo😍
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#paperbagjeans #paperbagwaistjeans #primarkespaña #primavera
  • “Vamos, Yayieeeee”😍
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Falda hecha por mí😄 (en realidad lleva tirantes, pero eran un incordio y se los he metido por dentro)
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#yocosomiropa #faldadelunares #ribesycasals #faldadeniña #faldadiy
  • ¡Adiós, Zaragoza! .
Una vez más, volvemos encantados con la ciudad y con la hospitalidad de los zaragozanos🥰
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Un finde completo de trabajo y tiempo en familia☺️
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#zaragoza #viajesconniños #plazadelpilar

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