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Menuario, no hay excusas para no comer equilibrado

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Si os pasa como a mí, que soy un desastre para la organización de las comidas y cenas, esto seguro que os interesa: el Menuario, un sistema muy sencillo para preparar menús semanales sanos y equilibrados según las pautas de la dieta mediterránea.

Voy a intentar explicarlo sin volverme loca ni darle muchas vueltas, y os dejo varias fotos también, que es como mejor se ven las cosas.

El Menuario es un kit para organizar los menús semanales de comidas y cenas. Lo más importante es que es una forma muy sencilla y visual de organizar los alimentos de manera equilibrada. Consta de una pizarra magnética para poner en la nevera, 28 fichas magnéticas de alimentos divididos en grupos, un rotulador de pizarra y el cuaderno explicativo.

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El sistema se basa en encontrar el equilibrio en la alimentación siguiendo la dieta mediterránea, en la que cada comida debe contener estos elementos: farináceos, proteína, hortalizas, fruta y agua.

En el cuaderno viene todo explicado, y además incluye pautas generales, consejos de alimentación para niños y varias recetas sencillas.

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Siguiendo las pautas, lo único que hay que hacer es distribuir las fichas de los alimentos durante los días, consiguiendo de esta forma ver de una vez si estamos repitiendo menú, y sabiendo las cantidades recomendadas de cada alimento a la semana.

Os dejo aquí el enlace a Boolino, donde podéis ver el precio por si os interesa comprarlo.

Como consejo, debo deciros que planifiquéis el menú directamente sobre la nevera, porque las fichas no se quedan pegadas a la pizarra si no hay una superficie metálica debajo (sí, me pasé un rato organizando los menús y cuando fui a levantarlo… en fin, qué os voy a contar).

Os dejo unas fotos:

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 ¿Qué os ha parecido? ¿Lo conocíais?
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Deja un comentario

  • El domingo estuvimos en el Palacio de Cristal de Arganzuela, no lo conocía y me encantó☺️
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Es un invernadero y jardín botánico dividido en cuatro zonas por climas, y la verdad es que es genial para pasar un rato agradable con los niños, dar un paseo... o haceros fotos, estaba lleno de instagramers y sus fotógrafos, pero de verdad... no como yo, que iba con mi fotógrafo marido que se ríe de mí😒
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Está en Madrid Río, pegado al Matadero, lo que no sé es si forma parte de este o no, pero así lo ubicáis☺️
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Eso sí, llevad ropa fresquita porque al ser un invernadero hay mucha humedad y hace mucho calor... esta semana, si me acuerdo, os enseño una foto de cómo se me quedó el pelo😂
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¿Lo conocíais? Me parece un plan genial, mis hijos corrieron, se mojaron, gritaron... lo dicho, ¡un planazo para peques!
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#palaciodecristaldearganzuela #mataderomadrid #planesconniños #madridconniños #invernadero #jardínbotánico
  • Muramos todo de amor con el disfraz de mariquita😍
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Es que no paro de ver disfraces y me ha entrado el gusanillo😅 Que yo sé que esto muy de halloween no es, pero estamos iniciándonos en esto de los disfraces y solo los tenemos cuquis😅
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Pero vamos, que el rollo mariquita zombie también puede triunfar, un poco de maquillaje y apañao😅
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¿Vosotros celebráis Halloween? En nuestro cole no se le celebra, así que no creo que hagamos nada para celebrarlo por nuestra cuenta☺️
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#disfrazdemariquita #vegaoo @vegaooespana #halloween #disfraz
  • Yo he venido aquí a hablar de mi bolso😍
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Se lo vi a @santapazienzia y morí de amor, pero el ganchillo y yo no nos llevamos nada bien🤦🏻‍♀️
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Se lo dije a @salomerens, que la aguja es una extensión de su mano y me dijo que me lo hacía😄
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Hace una semana y media que me lo dio y solo me falta dormir con él😍
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Para forro, usamos telas de @barcelonafabrics que quedan😍
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El caso, que si os encanta pero sois igual de negadas que yo, hablad con @salomerens, mi artesana favorita, que la Navidad está a la vuelta de la esquina y estas cosas llevan un tiempo de elaboración. Podéis personalizarlo a vuestro gusto😄
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Vamos a apoyar a los emprendedores y artesanos, ¡sobre todo si son amigos nuestros!
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#artesana #bolsowayuu #salomerens #bolsohechoamano
  • ¿Gustáis?🤤
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Ojalá este fuera mi plan de hoy, pero no, fue el de ayer☺️
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Después de arrasar en @primark por mí y por todos mis compañeros (literal, acepto encargos😂), fuimos a comer a  @larollerie, que está como muy de moda y nosotras lo valemos😎
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Fue mi primer brunch y creo (estoy casi segura) que parecía un poco Paco Martínez Soria😅, os lo voy a explicar para que me entendáis:
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Una vez elegido el tipo de brunch (el español) había que concretar algunas cosas; lo primero que nos preguntaron fue cómo queríamos el café... ¿ein?😅 Eso es lo último, ¿no? Pues no🤷🏻‍♀️ Pues venga, con leche, hemos venido a jugar.
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A continuación, nos preguntaron por la tarta... ya íbamos pillando las reglas. De Oreo.
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¿De qué sabor quieres el zumo? Va, de mango.
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¿Los huevos? Fritos, ofcors.
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Y no os creáis que este orden es aleatorio, no, no, que te traen los platos tal cual: primero, el café🤷🏻‍♀️, luego la tarta y después la “comida” en sí, y ya te lo gestionas tú en tu propio orden🤭
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Una es clásica y está chapada a la antigua, así que os imagináis qué dejé para el final😂🍰☕️
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Eso sí, todo megarrico🤤 Por 16 € por persona comimos genial☺️
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Decidme que no soy la única paleta que no sabía cómo iba esto del brunch😂🙏🏻
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¡Por cierto! Ya están montando Cortilandia😍 Os dejo fotos en stories
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#larollerie #brunch #huevosconjamón
  • Hace más de un mes que quedé con @oh_my_30 en quemar #primark hoy (somos pobres y nos gusta comprar, es lo que hay😂)
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La semana se me volvió loca ayer y, desde las 9 de la mañana a las 11 de la noche, solo paré de trabajar para recoger a los niños del cole😨
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Cualquier cosa para no faltar a nuestra cita😍
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Y esta vez voy preparadísima😬 Que estoy harta de comprar bolsas de plástico para no acabar con todo desperdigado por la calle cuando se rompen las de papel😬
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Raquel 1-0 Primark😏
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#decompras #mañanadeamigas
  • Lo que iba a ser un puente sin hacer nada muy diferente a un finde normal, se convirtió de repente en un sueño❤️
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Casi 4 años hablando a diario con esta loca @salobrocal sin habernos visto en persona, pero como si nos viéramos a diario. Moría de ganas de abrazarla y, gracias a @minabranches, lo conseguí😍
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¡¡Vaya sorpresón!! Ha sido un puente geniaaaaaaal, ¿os mudáis ya a Madrid o qué? .
#instaamigas #másalládelapantalla #parqueeuropa #puenteenfamilia #esonotienená
  • Aprovecho esta foto antigua para hablaros del destete; bueno, del NO DESTETE😅
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Después de ni sé los meses que llevo sin poder escribir nada personal en el blog, me apetecía mucho contaros esto porque fue algo muy importante para mí☺️
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Tenéis el enlace en mi bio; espero vuestros comentarios😘
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📷 de @anahidrojas_fotografia .

#operacióndestete #nodestete #lactanciamaternaprolongada #29meses
  • ¡Bienvenida, lluvia! .
Aunque me has fastidiado la pila de lavadoras que tengo por poner🤦🏻‍♀️, ya empezabas a hacer falta☺️
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Ahora, dame una tregua para lavar uniformes, que llevo a Mini hace 3 días casi con ropa de calle🙈
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¿Sois de lluvia o más bien de secano?
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#primeralluviadelotoño #botasdeagua

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