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Menuario, no hay excusas para no comer equilibrado

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Si os pasa como a mí, que soy un desastre para la organización de las comidas y cenas, esto seguro que os interesa: el Menuario, un sistema muy sencillo para preparar menús semanales sanos y equilibrados según las pautas de la dieta mediterránea.

Voy a intentar explicarlo sin volverme loca ni darle muchas vueltas, y os dejo varias fotos también, que es como mejor se ven las cosas.

El Menuario es un kit para organizar los menús semanales de comidas y cenas. Lo más importante es que es una forma muy sencilla y visual de organizar los alimentos de manera equilibrada. Consta de una pizarra magnética para poner en la nevera, 28 fichas magnéticas de alimentos divididos en grupos, un rotulador de pizarra y el cuaderno explicativo.

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El sistema se basa en encontrar el equilibrio en la alimentación siguiendo la dieta mediterránea, en la que cada comida debe contener estos elementos: farináceos, proteína, hortalizas, fruta y agua.

En el cuaderno viene todo explicado, y además incluye pautas generales, consejos de alimentación para niños y varias recetas sencillas.

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Siguiendo las pautas, lo único que hay que hacer es distribuir las fichas de los alimentos durante los días, consiguiendo de esta forma ver de una vez si estamos repitiendo menú, y sabiendo las cantidades recomendadas de cada alimento a la semana.

Os dejo aquí el enlace a Boolino, donde podéis ver el precio por si os interesa comprarlo.

Como consejo, debo deciros que planifiquéis el menú directamente sobre la nevera, porque las fichas no se quedan pegadas a la pizarra si no hay una superficie metálica debajo (sí, me pasé un rato organizando los menús y cuando fui a levantarlo… en fin, qué os voy a contar).

Os dejo unas fotos:

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Comentarios

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  • 🐿 UN PASTEL PARA BÚHO🐿
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Ardilla quiere hacerle una fiesta sorpresa y un superpastel a su amigo Búho por su cumple. Va a buscar todos los ingredientes que necesita, pero todo se le tuerce cuando no acepta la ayuda del resto de habitantes del bosque🙄
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Soy muy partidaria de apoyar los proyectos Verkami, y este cuento de @bichitoslectores fue uno de ellos😀 Me enamoró el argumento, perfecto para trabajar la cabezonería, confiar en los demás y no creer que somos más listos, la humildad, aceptar nuestros errores, pedir perdón y perdonar... .
A mi hijo le ha encantado y dice que mañana se lo va a llevar al cole para que lo lea la profe 😄
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Enhorabuena, Mariló, por tu nuevo bebé😍
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P.D. Las ilustraciones tan adorables son de @elia_meraki 😍
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#reseñadelibros #cuentos #álbumilustrado #cuentoilustrado
  • Gracias a vuestro apoyo el Organizador 2020 de @editabor es un hecho🥰 Esto es lo bonito de las redes sociales☺️
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Cuesta 16 € y es un regalo genial para Navidad, amigo invisible, regalo de empresa (hablad con nosotros para pedidos grandes)... Los que tenéis el de curso o el del año pasado, podéis dar fe de ello👩🏻‍⚖️
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Y además ahora hay dos opciones de gastos de envío (agencia o Correos) para que elijáis el que más os convenga☺️
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GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS😄
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#organizador2020 #calendarioorganizador2020 #calendario2020 #productividad #agendapersonal #agendafamiliar #calendariofamiliar
  • Instagram VS. Realidad😂
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Si hacerse mayor es esto, y con estas señoras, ¿dónde hay que firmar?
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Aunque cenar a las 12 de la noche es de joven que te cagas😂
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#nochedechicas #casinocenamos #peroyloquenosreímos #estamosmayores #perodisimulamos
  • RESEÑA: 🐝EL LÍDER🐝
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La charca se seca, y sus habitantes se ponen de acuerdo para elegir a un líder que decida qué hacer... ¿quién ganará estas elecciones?🙃
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Es un cuento divertidísimo (y muy representativo de la sociedad) con el que los niños aprenderán sobre el trabajo en equipo y cómo hacer las cosas; pero tiene un trasfondo político que a los adultos tampoco nos dejará fríos😉
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Además, los dibujos son...😍 En stories os enseño un poco más, sin spoilers😉
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Editorial: @tramuntana_editorial 
Autores: Pilar Serrano y @monicarreteroilustradora
  • Estado de ánimo posretiro: cansada y feliz😄
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Este finde ha sido un intensivo de risas de las de llorar, de dolor de mandíbula y de tripa, de desconexión, de paisaje rural de montaña, de conocer a gente genial😄
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Y de comeeeer sin parar😅 Como recomendación si vais a venir, la semana antes haced la dieta de la piña o algo😂
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#retirodiynoviembre19 #retirocostura #retirodiy #agotadayfeliz
  • Último día con estas vistas y últimos dos talleres: un neceser para el que no vamos a coser🤷🏻‍♀️ y preparar el regalo de nuestro amigo invisible sin saber qué materiales podemos usar😱
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#retirodiynoviembre19 #retirodiy #retirocostura #hotellacasadelrío #hotelrural @hotellacasadelrio
  • Lo bien que me lo estoy pasando en el retiro con toda esta gente no está pagao😄
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#retirodiy #sudaderadereno #sudaderatuneada @hotellacasadelrio #costuraybienestar #coseresmisuperpoder
  • Empezamos el segundo día a -6 °C❄️
Menos mal que dentro estamos supercalentitas☺️
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Es mi primer retiro y me está encantando, estoy deseando que acabemos de desayunar y empiece el día costuril❤️
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#retirodiy @hotellacasadelrio #hotelrural #valledebenasque

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