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Menuario, no hay excusas para no comer equilibrado

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Si os pasa como a mí, que soy un desastre para la organización de las comidas y cenas, esto seguro que os interesa: el Menuario, un sistema muy sencillo para preparar menús semanales sanos y equilibrados según las pautas de la dieta mediterránea.

Voy a intentar explicarlo sin volverme loca ni darle muchas vueltas, y os dejo varias fotos también, que es como mejor se ven las cosas.

El Menuario es un kit para organizar los menús semanales de comidas y cenas. Lo más importante es que es una forma muy sencilla y visual de organizar los alimentos de manera equilibrada. Consta de una pizarra magnética para poner en la nevera, 28 fichas magnéticas de alimentos divididos en grupos, un rotulador de pizarra y el cuaderno explicativo.

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El sistema se basa en encontrar el equilibrio en la alimentación siguiendo la dieta mediterránea, en la que cada comida debe contener estos elementos: farináceos, proteína, hortalizas, fruta y agua.

En el cuaderno viene todo explicado, y además incluye pautas generales, consejos de alimentación para niños y varias recetas sencillas.

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Siguiendo las pautas, lo único que hay que hacer es distribuir las fichas de los alimentos durante los días, consiguiendo de esta forma ver de una vez si estamos repitiendo menú, y sabiendo las cantidades recomendadas de cada alimento a la semana.

Os dejo aquí el enlace a Boolino, donde podéis ver el precio por si os interesa comprarlo.

Como consejo, debo deciros que planifiquéis el menú directamente sobre la nevera, porque las fichas no se quedan pegadas a la pizarra si no hay una superficie metálica debajo (sí, me pasé un rato organizando los menús y cuando fui a levantarlo… en fin, qué os voy a contar).

Os dejo unas fotos:

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 ¿Qué os ha parecido? ¿Lo conocíais?
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  • En la guarde de Mini sí celebran el Día del Libro, y esta semana la han organizado para que, los padres que podamos, vayamos a leerles un cuento😍 y mi turno  es esta tarde😊
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He elegido su favorito actual: “El pollo Pepe aprende a volar” 🐥
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Le encanta porque imita lo que hace Pepe para aprender a volar, y se lo pasa bomba,  y si está su hermano para hacerlo a la vez que ella ya es otro nivel🙈
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¡A ver qué tal responde cuando me vea en su clase leyendo! ¿Se me tirará al pecho? ¿Llorará? Que conste que su profe está avisada... ¡Hagan sus apuestas!
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#elpollopepe #elpollopepeaprendeavolar #díadellibro
  • Aunque en Madrid el Día del Libro no es una gran fiesta como en Cataluña, cualquier excusa va bien para comprar libros😬 Y yo os recomiendo “Malditas las rosas”, de @sofia_ortegam. Tenéis la reseña en el blog😉
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¡FELIZ DÍA DEL LIBRO!
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#díadellibro #malditaslasrosas #leeresvivir #novelaromántica
  • Qué complicadísimo es hacer fotos a minipiés que no paran de moverse mientras las minimanos te intentan quitar el móvil para hacer ella las fotos🙄
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Mira, @salomerens, ya le valen😍
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#zapatillasdesandías #feetselfies #superga #domingo
  • Sábado slow y casero, solo he salido esta mañana a hacer un par de recados y vuelta al hogar. Y tan bien😊
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#sábado #elcielodemadrid #micielo #patiodeluces
  • “Los niños se hacen lectores en el regazo de sus padres” Emilie Buchwald.
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Y para completar el día de malamadre y coronarme ya del todo, os cuento la última...
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La profe de Mini ya me conoce, son muchos meses, y sabe que paso bastante de mirar la agenda (come y duerme divinamente, siempre pone lo mismo😅), así que hoy, que la niña necesita que lleve pañales y toallitas, en vez de apuntármelo DENTRO de la agenda me lo ha puesto en un post it por FUERA😂 Así se asegura de que las necesidades e mi hija están cubiertas... menos mal que alguien se ocupa😂
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En fin, que me he reído mucho con vuestras historias de malasmadres y me he sentido mucho mejor, mal de muchos... @malasmadres .
#libropeppapig #miniñaypeppapig #leerconniños #cuentosinfantiles
  • ¿Quién se ha ganado el puesto a #malamadre de la semana? Moi✌🏻
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Ayer me dice la profe de Little que mi pobre criatura lleva toda la semana sin babi... what? ¡Pero si yo estaba segura de que el lunes lo llevó! Pues no... estaba en casa🤦🏻‍♀️
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Hoy le había preparado el babi, que no se diga que no me preocupo. He metido el babi en la bolsita de los desayunos para asegurarme de que hoy no me lo olvidaba... .
Exacto, he llegado al cole y al ir a sacar el desayuno de Mini... 🙈🙈 La bolsita estaba esperándome tan tranquila en el mueble de la entrada🤦🏻‍♀️ @malasmadres .
En fin... ¡que es viernes y eso lo cura todo!
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#todalasemanasinbabi #yyoquitándolelacamisetainteriorparaquenollevaratantascapas #porfinviernes #malamadredemanual
  • El primer proyecto que me llamó la atención de #ellibrodeunamamicrafter fueron estas pesas tortuga😍
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Además, la veía a todas horas porque la tenía detrás en el despacho y en los skype que hacíamos me ponía ojitos😍🐢
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Me enamoró la tortuguita y estoy planeando hacerla en cuanto pueda, lo que no sé es si lo haré pesa o peluche😉
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Podéis encontrar este y otros 13 proyectos de costura más en “Costura 3.0”, el nuevo libro de costura de @unamamicrafter que ya está en preventa en su shop online (el link está en su perfil☺️)
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¿Cuántas lo tenéis ya? Contadmeeee👂🏻
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#costura30 #librodecostura #pesatortuga #proyectodecostura
  • Ratitos churriles que dan la vida😍
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¿Qué hay que estudiar para pasarse la vida desayunando con amigas y sin dar un palo al agua? Pero con ingresos regulares...😬
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#eldesayunodelosjueves #payasasenelespejo #probadores #quépenaserpobre

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