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Menuario, no hay excusas para no comer equilibrado

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Si os pasa como a mí, que soy un desastre para la organización de las comidas y cenas, esto seguro que os interesa: el Menuario, un sistema muy sencillo para preparar menús semanales sanos y equilibrados según las pautas de la dieta mediterránea.

Voy a intentar explicarlo sin volverme loca ni darle muchas vueltas, y os dejo varias fotos también, que es como mejor se ven las cosas.

El Menuario es un kit para organizar los menús semanales de comidas y cenas. Lo más importante es que es una forma muy sencilla y visual de organizar los alimentos de manera equilibrada. Consta de una pizarra magnética para poner en la nevera, 28 fichas magnéticas de alimentos divididos en grupos, un rotulador de pizarra y el cuaderno explicativo.

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El sistema se basa en encontrar el equilibrio en la alimentación siguiendo la dieta mediterránea, en la que cada comida debe contener estos elementos: farináceos, proteína, hortalizas, fruta y agua.

En el cuaderno viene todo explicado, y además incluye pautas generales, consejos de alimentación para niños y varias recetas sencillas.

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Siguiendo las pautas, lo único que hay que hacer es distribuir las fichas de los alimentos durante los días, consiguiendo de esta forma ver de una vez si estamos repitiendo menú, y sabiendo las cantidades recomendadas de cada alimento a la semana.

Os dejo aquí el enlace a Boolino, donde podéis ver el precio por si os interesa comprarlo.

Como consejo, debo deciros que planifiquéis el menú directamente sobre la nevera, porque las fichas no se quedan pegadas a la pizarra si no hay una superficie metálica debajo (sí, me pasé un rato organizando los menús y cuando fui a levantarlo… en fin, qué os voy a contar).

Os dejo unas fotos:

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  • ¡Bienvenido, verano!
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Primer día de piscina🏊🏻‍♀️
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Hay por aquí una señorita que ha cumplido los 3 con fuerza y no para de retarme... verano, ¡dame paciencia!🧘🏻‍♀️
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¿Consejos para los terribles 3?
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#piscina #verano2019 #losterribles3
  • ¿Conocéis el libro de los records Guinness de la Ciencia? 🤓
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El propio subtítulo indica lo que podemos encontrar dentro: lo más asqueroso, apestoso, raro, ruidoso🤭
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Si pasáis las fotos, os he dejado un par de páginas del interior para que os hagáis una idea, el libro es muy interesante y divertido. Mi hijo tiene 5 años y todavía hay muchas cosas que él no entiende, y otras se las explico adaptadas, pero lo pasamos genial con el calamar colosal y con las uñas...
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Si vuestros hijos son curiosos, este libro les va a encantar👍🏻
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#guinnessworldrecords #ciencia #libroguinnesdelosrecords #editorialplaneta @planetadelibros
  • ¡Tres días y vacaciones!🥳
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Más de dos meses para vivir esta imagen de mamá pata y sus patitos a diario, para jugar, reír, abrazarnos, apretujarnos, pelearnos, cansarnos unos de otros, hacer planes, aburrirnos, viajar... pero siempre juntos😄
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Vacaciones, ¡venid ya!
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#vacacionesdeveranoparamí #quevienemamápata #quevienenlospatitos
  • 🧚🏼‍♀️“Y así la magia no acaba nunca,
porque las hadas nunca morirán.
Y es que la magia habita en las hadas
y en las mujeres se reencarnarán.
Y, aunque sorprenda, también se equivocan; de vez en cuando las verás llorar.
No han encontrado el consuelo a una misma, pues los poderes son pa' los demás.
Las hadas buscan, sueñan y nunca desisten.
Las hadas luchan por hacer su meta realidad”🧚🏼‍♀️ (Las hadas existen. Rozalén)🧚🏼‍♀️
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Edito para reconocer a mi fotógrafa @minabranches el mérito que merece😍
  • No sé quién lo pasó mejor en la exposición de autobuses de la @emtmadrid en la Castellana el domingo☺️
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¿Fuisteis? Nunca había ido y me encantó😍 Subirme en los autobuses en los que iba de pequeña y explicarles cómo funcionaba el bonobús😍🥺
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#planesconniños #planesenmadrid #emtmadrid #semanaemthacemadrid #emthacemadrid
  • Momento fan con mi @paulamgram 😍 .
No podía perderme su gran momento firmando su novela en la Feria del Libro y he ido a darle un beso y un abrazo, que por mensajes las cosas no son igual☺️
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Si no habéis leído “Nosotros, en singular, se dice tú y yo”, os lo recomiendo encarecidamente. Es una lectura muy ligera, engancha desde la primera frase y, si estás en la situación mental correcta, te hace pensar😉
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Te deseo toda la suerte del mundo, Paula😍
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#firmadelibros #nosotrosensingularsedicetúyyo #feriadellibro2019 #momentofantotal
  • En días como los que llevo, toda ayuda es poca para sentirse positivo😓
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Aunque suene raro, desde la primera edición de esta guía me gusta releer las frases en momentos de bajón😅 Y ahora más, porque la nueva edición está ampliada y tiene muchas más frases👏🏻
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Parece que estas cosas son solo para niños, pero os aseguro que a los adultos nos hacen mucha más falta😉
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#hoyvoyatenerunbuendía #frasespositivas #demayorquieroserfeliz @dmqsfeliz
  • Un día en las carreras... ¡chimpún!
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Hemos ido por primera vez al @hipodromomadrid y nos ha encantado😍 Hinchables, paseos en caballo... y carreras, ¡claro!😂 .
Atención a la foto, mi minifotógrafa me ve con muuuuuy buenos ojos☺️
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#madridconniños #hipodromo #hipódromodelazarzuela #madrid #igmadrid

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