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Menuario, no hay excusas para no comer equilibrado

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Si os pasa como a mí, que soy un desastre para la organización de las comidas y cenas, esto seguro que os interesa: el Menuario, un sistema muy sencillo para preparar menús semanales sanos y equilibrados según las pautas de la dieta mediterránea.

Voy a intentar explicarlo sin volverme loca ni darle muchas vueltas, y os dejo varias fotos también, que es como mejor se ven las cosas.

El Menuario es un kit para organizar los menús semanales de comidas y cenas. Lo más importante es que es una forma muy sencilla y visual de organizar los alimentos de manera equilibrada. Consta de una pizarra magnética para poner en la nevera, 28 fichas magnéticas de alimentos divididos en grupos, un rotulador de pizarra y el cuaderno explicativo.

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El sistema se basa en encontrar el equilibrio en la alimentación siguiendo la dieta mediterránea, en la que cada comida debe contener estos elementos: farináceos, proteína, hortalizas, fruta y agua.

En el cuaderno viene todo explicado, y además incluye pautas generales, consejos de alimentación para niños y varias recetas sencillas.

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Siguiendo las pautas, lo único que hay que hacer es distribuir las fichas de los alimentos durante los días, consiguiendo de esta forma ver de una vez si estamos repitiendo menú, y sabiendo las cantidades recomendadas de cada alimento a la semana.

Os dejo aquí el enlace a Boolino, donde podéis ver el precio por si os interesa comprarlo.

Como consejo, debo deciros que planifiquéis el menú directamente sobre la nevera, porque las fichas no se quedan pegadas a la pizarra si no hay una superficie metálica debajo (sí, me pasé un rato organizando los menús y cuando fui a levantarlo… en fin, qué os voy a contar).

Os dejo unas fotos:

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 ¿Qué os ha parecido? ¿Lo conocíais?
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  • ¿Quién va a dormir hoy más feliz que nada? No os volváis locos, os lo digo:
🙋🏻‍♀️¡¡YO!!🙋🏻‍♀️
¿Y por qué? Porque tengo el pijama de Harry Potter más calentito del mundo gracias a @unamamicrafter😍 ¿Quedará muy raro si me lo pongo para ir a The Exhibition?🤔
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Que ha decidido que la Navidad la celebramos en noviembre, igual que decidió que mi cumple era un mes antes😄 .
Es una ansiá y está un poco loquita, pero ¿cómo no la voy a querer? Si es una campeona que por primera vez ha aguantado sin desvelar la sorpresa😍 .
Muchísimas gracias por el detallazo, mi niña, t’estimo!
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  • ¡Bendito porteo para niños lapa! 
Me han dicho que la vacuna puede darle un poquito de reacción... no sabría deciros, yo la veo tan pegada a mí y demandante como siempre😂
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Sé que ya con su edad y más de 10 kilos debería llevarla a la espalda, pero no me pesa casi y no me animo a probar, me gusta llevarla delante y bien cerquita para achucharla😅
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  • ¿Se os ocurre un plan mejor que pasar una hora y media esperando en la Seguridad Social?🤦🏻‍♀️
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Menos mal que en compañía las penas son menos penas, y las esperas mucho más entretenidas😁
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Me voy corriendo a por Mini, que le tocan vacunas. Teníamos cita ayer, pero cuando llegué al ambulatorio, después de cargar con ella 4 manzanas porque no había forma de que anduviera, me di cuenta de que me había dejado la cartilla de vacunación en casa🤦🏻‍♀️
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¿Por qué? Porque en mi lista de cosas puse “vacunas”, pero no puse “cartilla”. Está muy bien hacer listas y dejarlas a medias🤦🏻‍♀️
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Decidme que os pasa...
🤯
🤦🏻‍♀️
🤷🏻‍♀️ #maternidad #bimaternidad #colecho #lactanciamaterna #bimadre #embarazo #minipanda #littlepanda #mamáosopanda #blogger #igmadrid #instablogger #igersspain #igersmadrid #cesareaprogramada #instamom #instamadre #instamamá #maternidadreal #retofotografico #conmiradademadre #aprendiendofotografia #childhoodunplugged #cameramom #mamadedos #niñoyniña #mamaautonoma
  • Conversación tan normal padre-hijo de 4 años en el autobús:
– “Unas veces lo hago bien y otras veces lo hago mal”.
– “Pues no, lo tienes que hacer siempre bien, como papá, yo siempre lo hago bien”🤦🏻‍♀️
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No sé de qué hablaban, pero me ha rechinado la conversación, puede ser porque estoy muy metida en crianza respetuosa y esas cosas, pero lo he visto algo como de otra época.
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Lo que yo suelo decir cuando me dice esa frase es: “No pasa nada, todos nos equivocamos, practicando aprenderás a hacerlo bien”🤷🏻‍♀️
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Unas fotos atrás sorteo dos cursos geniales muy relacionados con este tema, ¡no os los perdáis!
  • ¡Esto era lo que tramaba! Me encanta el stop motion y llevaba tiempo dándole vueltas a cosas sin unir, menos mal que @mamasyfitness me dio ayer el empujón que me faltaba🖐🏻
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He aprovechado este libro de @editorial_base, “Mi primer busca y encuentra”, para lanzarme☺️ os dejo la reseña en el blog (enlace en mi perfil)🧝🏻‍♀️
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No sé cómo voy a cuadrar aprender a hacer esto entre mis otras miles de ideas y la vida y eso, pero me encantaría saber hacerlo bien☺️
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¿Me recomendáis cosas para aprender?☺️
🤫
🤷🏻‍♀️
😁
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  • Uno de los indicios de que soy una niña mayor es que me he comprado una camisa🤷🏻‍♀️
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Tengo testigos, muchos, de que en mi armario no ha habido camisas en años, solo la típica blanca que ya está amarilla pero que dicen que hay que tener y nunca me he puesto🤦🏻‍♀️
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Me cuesta muuuucho salir de mi zona de confort en cuanto a ropa, sobre todo a largo plazo. Puedo hacer un cambio, comprar ropa distinta... pero sin darme cuenta acabo volviendo a mis “uniformes” habituales🙄
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Me he propuesto cambiar eso, a ver si suena la flauta, lo hago durante 21 días y lo convierto en rutina☺️
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Espero tener listos los piratas esta noche😉
💆🏻‍♀️
🤦🏻‍♀️
👋🏼
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  • Making off... ¿de qué? ¿Qué ando tramando?🤭
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A ver si me dejan terminarlo esta noche para poder enseñarlo mañana☺️
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Esto de que se haga de noche tan pronto es un problema para hacer fotos chulas, así que estoy aprendiendo a optimizar gracias a unos buenos consejos que me ha dado @palabrademadre sin casi saberlo: me dejo muchas cosas listas desde la noche antes, emails respondidos, posts encarrilados... y así tengo más tiempo para aprovechar las horas de luz☺️ En esta optimización incluyo dejar la lavadora lista para darle al botón por la mañana y apuntarme los recados del día siguiente con el orden estratégico para ir de uno a otro sin dar vueltas😂
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¿Cómo os organizáis vosotras para aprovechar el tiempo?
🧙🏻‍♀️
🧞‍♀️
🧝🏻‍♀️
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  • Ayyy qué penita ser pobre y no poder comprar ropa a todas horas🤦🏻‍♀️
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Antes, porque no me veía muy allá con nada; ahora, porque me lo gasto en los niños... ¡así no hay forma!
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Menos mal que tengo una churri que me apaña un modelito majo por poco dinero 😘 @minabranches .
Por fin he ido al médico para contarle mis mareos y me ha mandado análisis, ha descartado que sea de oído y está casi seguro (y yo también) de que son por tensión🙏🏼
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¡Feliz martes!
🤯
💆🏻‍♀️
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