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Menuario, no hay excusas para no comer equilibrado

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Si os pasa como a mí, que soy un desastre para la organización de las comidas y cenas, esto seguro que os interesa: el Menuario, un sistema muy sencillo para preparar menús semanales sanos y equilibrados según las pautas de la dieta mediterránea.

Voy a intentar explicarlo sin volverme loca ni darle muchas vueltas, y os dejo varias fotos también, que es como mejor se ven las cosas.

El Menuario es un kit para organizar los menús semanales de comidas y cenas. Lo más importante es que es una forma muy sencilla y visual de organizar los alimentos de manera equilibrada. Consta de una pizarra magnética para poner en la nevera, 28 fichas magnéticas de alimentos divididos en grupos, un rotulador de pizarra y el cuaderno explicativo.

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El sistema se basa en encontrar el equilibrio en la alimentación siguiendo la dieta mediterránea, en la que cada comida debe contener estos elementos: farináceos, proteína, hortalizas, fruta y agua.

En el cuaderno viene todo explicado, y además incluye pautas generales, consejos de alimentación para niños y varias recetas sencillas.

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Siguiendo las pautas, lo único que hay que hacer es distribuir las fichas de los alimentos durante los días, consiguiendo de esta forma ver de una vez si estamos repitiendo menú, y sabiendo las cantidades recomendadas de cada alimento a la semana.

Os dejo aquí el enlace a Boolino, donde podéis ver el precio por si os interesa comprarlo.

Como consejo, debo deciros que planifiquéis el menú directamente sobre la nevera, porque las fichas no se quedan pegadas a la pizarra si no hay una superficie metálica debajo (sí, me pasé un rato organizando los menús y cuando fui a levantarlo… en fin, qué os voy a contar).

Os dejo unas fotos:

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 ¿Qué os ha parecido? ¿Lo conocíais?
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  • Lo que iba a ser un puente sin hacer nada muy diferente a un finde normal, se convirtió de repente en un sueño❤️
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Casi 4 años hablando a diario con esta loca @salobrocal sin habernos visto en persona, pero como si nos viéramos a diario. Moría de ganas de abrazarla y, gracias a @minabranches, lo conseguí😍
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¡¡Vaya sorpresón!! Ha sido un puente geniaaaaaaal, ¿os mudáis ya a Madrid o qué? .
#instaamigas #másalládelapantalla #parqueeuropa #puenteenfamilia #esonotienená
  • Aprovecho esta foto antigua para hablaros del destete; bueno, del NO DESTETE😅
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Después de ni sé los meses que llevo sin poder escribir nada personal en el blog, me apetecía mucho contaros esto porque fue algo muy importante para mí☺️
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Tenéis el enlace en mi bio; espero vuestros comentarios😘
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📷 de @anahidrojas_fotografia .

#operacióndestete #nodestete #lactanciamaternaprolongada #29meses
  • ¡Bienvenida, lluvia! .
Aunque me has fastidiado la pila de lavadoras que tengo por poner🤦🏻‍♀️, ya empezabas a hacer falta☺️
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Ahora, dame una tregua para lavar uniformes, que llevo a Mini hace 3 días casi con ropa de calle🙈
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¿Sois de lluvia o más bien de secano?
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#primeralluviadelotoño #botasdeagua
  • A veces, un árbol nos impide ver el arcoíris, pero eso no quiere decir que no esté ahí☺️
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Normalmente, la solución a nuestros problemas está justo detrás de ellos, solo necesitamos ir apartando temas para llegar a ella, abrir los ojos de verdad para ver más allá🧐
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¿Os he dicho ya que me encantan las tormentas y el cielo de tormenta? Al atardecer, se ilumina en naranja y solo desprende esos tonos, es espectacular😍
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¡Buenas noches!
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#arcoíris #atardecernaranja #mirarmásallá #tormentaenmadrid #tormenta
  • Siempre digo que, para mí, es mucho más importante el aniversario de novios que el de boda, porque es el de verdad, el que dice los años que llevas al lado de tu pareja☺️
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Nuestro aniversario de novios era hoy, y ninguno nos hemos acordado😂 Está claro que la paternidad y el exceso de trabajo y responsabilidades ayudan a establecer prioridades🙈
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¿Vosotros también le tenéis más cariño a la fecha de novios?
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#embalselajarosa #planesconniños #descaraos #otoño
  • La semana pasada @minabranches inauguró el invierno con medias tupidas. Yo me reí. Y subo a medias térmicas❄️
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¡Bienvenido, invierno! Te he echado de menos❤️
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#inviernoenotoño #otoñoenmadrid #octubre
  • ¡Cómo me gusta ver los trabajos terminados!😍
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Os presento a uno de los dos tochitos que estaba corrigiendo, La melodía de la inocencia, una novela romántica de la escritora indie @sofia_ortegam (he aprendido hoy el término “indie” y me encanta, ¿lo conocíais?)
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Hace unos meses os recomendé Malditas las rosas. Tanto si os gustó como si no, sobre todo si no, dadle una oportunidad a este, no os va a defraudar🙏🏻 Está disponible en Amazon y Amazon Unlimited😉
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Aunque son una bilogía, se pueden leer de manera independiente perfectamente y, aunque hay personajes que salen en las dos, los argumentos no tienen nada que ver☺️
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Las dos novelas me han encantado, pero Guille, el protagonista de esta, me ha enamorado completamente. Me daban ganas de dejar de corregir y pasarme el libro al Kindle para poder disfrutarlo al cien por cien.
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Si os los leéis o los habéis leído ya, ¿me contáis qué os han parecido y lo comentamos?
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#novelaromántica #indie #sofíaortega #lamelodíadelainocencia #bookstagramespaña
  • ¿Conocéis el “letrario” del Matadero? Mi hijo y sus palabras inventadas😂
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Llevo unos días suuuuuuperdesaparecida porque me pasan varias cosas: estoy poniendo a punto mi cocina, no tengo un respiro en trabajo/casa/vida y, en realidad y más importante, no tengo nada que contar😅
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Mirad si estoy agobiada que este mes es mi cumple ¡y no sé ni en qué día vivo! Estoy viendo que se me olvida🙈
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#matadero #casadellector #letrario #lacdeclaudia

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