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Menuario, no hay excusas para no comer equilibrado

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Si os pasa como a mí, que soy un desastre para la organización de las comidas y cenas, esto seguro que os interesa: el Menuario, un sistema muy sencillo para preparar menús semanales sanos y equilibrados según las pautas de la dieta mediterránea.

Voy a intentar explicarlo sin volverme loca ni darle muchas vueltas, y os dejo varias fotos también, que es como mejor se ven las cosas.

El Menuario es un kit para organizar los menús semanales de comidas y cenas. Lo más importante es que es una forma muy sencilla y visual de organizar los alimentos de manera equilibrada. Consta de una pizarra magnética para poner en la nevera, 28 fichas magnéticas de alimentos divididos en grupos, un rotulador de pizarra y el cuaderno explicativo.

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El sistema se basa en encontrar el equilibrio en la alimentación siguiendo la dieta mediterránea, en la que cada comida debe contener estos elementos: farináceos, proteína, hortalizas, fruta y agua.

En el cuaderno viene todo explicado, y además incluye pautas generales, consejos de alimentación para niños y varias recetas sencillas.

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Siguiendo las pautas, lo único que hay que hacer es distribuir las fichas de los alimentos durante los días, consiguiendo de esta forma ver de una vez si estamos repitiendo menú, y sabiendo las cantidades recomendadas de cada alimento a la semana.

Os dejo aquí el enlace a Boolino, donde podéis ver el precio por si os interesa comprarlo.

Como consejo, debo deciros que planifiquéis el menú directamente sobre la nevera, porque las fichas no se quedan pegadas a la pizarra si no hay una superficie metálica debajo (sí, me pasé un rato organizando los menús y cuando fui a levantarlo… en fin, qué os voy a contar).

Os dejo unas fotos:

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 ¿Qué os ha parecido? ¿Lo conocíais?
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  • Cuando te tomas tu primera copa después de 4 años (bueno, di unos sorbos también en la boda del finde pasado😬) y tus amigos no se lo creen😂
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Ventajas de dejar la lactancia: recuperas aspectos de tu vida sin hijos que no recordabas😬 ¡Con lo que yo he sido!🥳
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#laúltimaynosvamos #queosquiero #roncola
  • “Querido Evan Hansen” te hará reír, te hará llorar y te recordará la importancia de ser amable siempre... porque todo el mundo está librando su propia batalla😊
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Recuerdo perfectamente el día, hace años, en que algo hizo clic en mi cabeza y tuve esa misma reflexión, creo que ahí comenzó mi evolución personal. Y ese fragmento de la sinopsis fue lo que me entusiasmó de esta novela, que también es un musical que ha triunfado en Broadway, y estoy deseando que llegue a España🎶
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No os quiero decir más porque no quiero influiros, creo que es un libro que hay que leer sí o sí, pero sí os digo que es ligero y de lectura rápida y amena, apropiado para lectores de todas las edades, especialmente para preadolescentes y adolescentes.
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¿Lo conocíais? A mí me está encantando, voy muy rápido, y eso que en papel tengo muy poquitos huecos para leer😅

#queridoevanhansen #literaturajuvenil #hoyleemos
  • Baño, cena, cuento y a dormir ☺️
¿Os suena esta rutina? Sé por experiencia lo mucho que cuesta implantarla, sobre todo el final🤦🏻‍♀️ Mis hijos tardan más en llegar de la cocina a la cama que en cenar... .
Para echarnos un cable, Peppa Pig y la psicóloga Rocío Ramos-Paul (Supernanny) han creado un ebook de descarga GRATUITA (👏🏻 os dejo el enlace directo en mi bio) en el que nos dan tips y consejos para ayudarnos a crear una rutina adecuada para nuestros hijos a la hora de dormir, que se basa en lo que os decía: baño, cena, cuento y ¡a dormir!
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Sé que hay gente que prefiere el baño al final, ¿cómo lo hacéis vosotros?
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@officialpeppa #LeeconPeppa #rutinaparadormir #antesdedormir
  • El look más de sport también queda genial y fue el que llevé más rato (en cuanto me di cuenta de que llevaba la cazadora en el coche)
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¿Con cuál os quedáis? ¿El elegante de la foto anterior o el desenfadado?
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Falda: @n_denube 
Pendientes, bolso y collar: @trigoylino .
#deboda #invitadaperfecta #invitadadesenfadada #invitada #faldadetul
  • De boda👰🏼
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#bodorrio #bodasegoviana #invitadas #invitadaperfecta #faldadetul
  • Hi!👋🏻
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Por fin vamos decorando el pasillo, solo han pasado siete años desde que nos mudamos😂 .
Sé que hay gente que necesita tenerlo todo decorado o casi antes de empezar a vivir en la casa... claramente, nosotros somos del bando contrario😂 Los que seáis de los primeros, lo siento por lo que os he hecho sentir... 😅 los de mi bando... ¡chocad!🙌🏻
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He escrito un post hablando de los cuadros de @posterlounge y he dejado alguna foto más de otros que también tenemos (nosotros o @minabranches ☕️). Tenéis el enlace en la bio☺️
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#decoraciondepared #cuadrodecorativo #tipografía #hi
  • De toda la vida, en Madrid se inaugura el verano el día de San Isidro, y yo ya estoy lista☺️
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Antes iba a sitios de uñas, pero un día me hicieron sangre y me rayé muchísimo pensando en infecciones y contagios y no he vuelto🙈 Sé que le pasa a más gente, pero no sé si nuestras neuras tienen sentido😅
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¿Os ha pasado? ¿Alguien me saca de dudas, porfa? Soy terrible pintando uñas😅
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#visperadesanisidro #sanisidro2019 #pedicura @miacosmeticsparis #manicura #bienvenidoverano
  • Siempre he sido muy “southern”, me encanta el country y las botas camperas me pierden😍
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Hasta hace poco tenía unas preciosas que me compré hace mil años... ¿adivináis el resto? Yes... las tiré porque no se llevaban y no me las ponía🤦🏻‍♀️
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Os prometo que lloré un poquito al ver que volvían este año😭 Y de repente, @vivircongusto enseña estas que me pusieron ojitos y tuve que ir corriendo a por ellas😅 .
Ahora necesito muchos vestidos largos para combinarlas😂 Esto no se acaba nuncaaaaaaa... ¿cómo paro esto?🎢
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#cowboystile #botascamperas #stradivarius #granviamadrid #totallookstradivarius

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