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Menuario, no hay excusas para no comer equilibrado

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Si os pasa como a mí, que soy un desastre para la organización de las comidas y cenas, esto seguro que os interesa: el Menuario, un sistema muy sencillo para preparar menús semanales sanos y equilibrados según las pautas de la dieta mediterránea.

Voy a intentar explicarlo sin volverme loca ni darle muchas vueltas, y os dejo varias fotos también, que es como mejor se ven las cosas.

El Menuario es un kit para organizar los menús semanales de comidas y cenas. Lo más importante es que es una forma muy sencilla y visual de organizar los alimentos de manera equilibrada. Consta de una pizarra magnética para poner en la nevera, 28 fichas magnéticas de alimentos divididos en grupos, un rotulador de pizarra y el cuaderno explicativo.

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El sistema se basa en encontrar el equilibrio en la alimentación siguiendo la dieta mediterránea, en la que cada comida debe contener estos elementos: farináceos, proteína, hortalizas, fruta y agua.

En el cuaderno viene todo explicado, y además incluye pautas generales, consejos de alimentación para niños y varias recetas sencillas.

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Siguiendo las pautas, lo único que hay que hacer es distribuir las fichas de los alimentos durante los días, consiguiendo de esta forma ver de una vez si estamos repitiendo menú, y sabiendo las cantidades recomendadas de cada alimento a la semana.

Os dejo aquí el enlace a Boolino, donde podéis ver el precio por si os interesa comprarlo.

Como consejo, debo deciros que planifiquéis el menú directamente sobre la nevera, porque las fichas no se quedan pegadas a la pizarra si no hay una superficie metálica debajo (sí, me pasé un rato organizando los menús y cuando fui a levantarlo… en fin, qué os voy a contar).

Os dejo unas fotos:

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  • ¿Vuestros hijos también se pelean por acompañaros al baño, coger el tampax/compresa, abrirlo y dároslo? ¿Y se asoman a ver cómo te lo colocas o te lo quitas?🤦🏻‍♀️
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No tienen ni idea de lo que es, pero al menos me consuela que lo ven como algo natural, y hasta entretenido😂
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#intimidadquéeseso #bosquefinlandés #misretoños #madrededos
  • Me fascinan las plantas🎍
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Esta (que no sé cómo se llama) me vuelve loca porque de día está como dormida y de noche se levantan las hojas🤩
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Estaba en el salón, debajo de una ventana con mucha luz y mucho calor. En los últimos meses se estaba poniendo pochilla y decidí ponerla en la cocina por probar🤞🏻
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La limpié, le quité las hojas secas y la puse en una zona iluminada pero sin luz ni calor directos y ¡tachán!🧙🏻‍♀️ Esa misma tarde ya las hojas estaban más verdes😮 Y al día siguiente, ¡tenía dos florecitas!🤩
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Me encanta observarlas y la sensación de estar haciéndolo bien😍 De aquí a ir abrazando árboles hay un paso, me lo noto🥰
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¿Alguien me puede decir cómo se llama esta planta?😅
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#plantasdeinterior #misplantitas
  • Al que decidió que este año se llevaban las bragas de bikini altas, podríamos hacerle un monumento o algo, porque qué gustazo, oye🧘🏻‍♀️
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A cambio, hacen las piernas cortas, pero todo no se puede tener y me preocupa mucho más la tripa blandurria y caída😬
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¡3 hurras por los bikinis altos! Hip, hip...!
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El bikini maravilloso es de @oysho 👙

#bikinitapatripa #asísí #bikinialto #oyshobeachwear
  • Así, la ola de calor se pasa mejor😌
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Día de piscina de amigas y sin niños, me siento hasta rara😅 He aprovechado para estrenar el bolso que se hizo @unamamicrafter hace años y que he heredado yo😍 Y solo llevo toalla, libro (¡¡¡LIBRO!!!), cartera, llaves y agua💃🏽 .
Esto es otro nivel😂
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#piscina2019 #piscinasinniños #bolsodiy #verano2019
  • ¡Bienvenido, verano!
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Primer día de piscina🏊🏻‍♀️
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Hay por aquí una señorita que ha cumplido los 3 con fuerza y no para de retarme... verano, ¡dame paciencia!🧘🏻‍♀️
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¿Consejos para los terribles 3?
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#piscina #verano2019 #losterribles3
  • ¿Conocéis el libro de los records Guinness de la Ciencia? 🤓
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El propio subtítulo indica lo que podemos encontrar dentro: lo más asqueroso, apestoso, raro, ruidoso🤭
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Si pasáis las fotos, os he dejado un par de páginas del interior para que os hagáis una idea, el libro es muy interesante y divertido. Mi hijo tiene 5 años y todavía hay muchas cosas que él no entiende, y otras se las explico adaptadas, pero lo pasamos genial con el calamar colosal y con las uñas...
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Si vuestros hijos son curiosos, este libro les va a encantar👍🏻
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#guinnessworldrecords #ciencia #libroguinnesdelosrecords #editorialplaneta @planetadelibros
  • ¡Tres días y vacaciones!🥳
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Más de dos meses para vivir esta imagen de mamá pata y sus patitos a diario, para jugar, reír, abrazarnos, apretujarnos, pelearnos, cansarnos unos de otros, hacer planes, aburrirnos, viajar... pero siempre juntos😄
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Vacaciones, ¡venid ya!
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#vacacionesdeveranoparamí #quevienemamápata #quevienenlospatitos
  • 🧚🏼‍♀️“Y así la magia no acaba nunca,
porque las hadas nunca morirán.
Y es que la magia habita en las hadas
y en las mujeres se reencarnarán.
Y, aunque sorprenda, también se equivocan; de vez en cuando las verás llorar.
No han encontrado el consuelo a una misma, pues los poderes son pa' los demás.
Las hadas buscan, sueñan y nunca desisten.
Las hadas luchan por hacer su meta realidad”🧚🏼‍♀️ (Las hadas existen. Rozalén)🧚🏼‍♀️
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Edito para reconocer a mi fotógrafa @minabranches el mérito que merece😍

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